40-өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан өдөр тутмын 9 …
Өндөр эрчимтэй кардио нь бидний бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь тодорхой насны дараа сэдэл өгөхөөс илүү их хэрэгцээтэй байдаг. Тиймээс бодисын солилцоог бууруулахаас сэргийлэхийн тулд бид энэ дасгалыг долоо хоногт нэгээс хоёр удаа хийх хэрэгтэй. Нэг багц 3 давталтаас эхэлж, тэр болгонд өөр давталт нэмж оруулаарай.